什么都能吃，去吃你想吃的东西 你要想食欲稳定，就要尊重自己的食欲，第二就是重新认识放纵餐，学会吃放纵餐，放纵餐，其实是用来调节你的情绪的（因为减肥很辛苦），而不是借着这个借口暴饮暴食 根本不用吃什么减脂餐，减脂餐吃多了照样瘦不了，而且我觉得没什么满足感，好好吃家常菜，非常抚慰人心，家常饭菜的满足感是其他东西代替不了的，好好吃饭真的可以吃很多东西（比自己想象的吃的要多）平衡自己的感觉真好 不过我真的有2个好习惯，哪怕胖的时候，我也很少很少吃夜宵，不爱吃零食，现在的话只有快来大姨妈时候会想吃薯片，小蛋糕，那就满足自己，建议可以吃小包装的，很满足，吃了也不会后悔 饿了就吃，不饿就不吃，好吃就吃，不好吃就不吃，尽量不吃糖（也可能是我确实不爱吃），吃得杂一点，最最重要的是：减脂一定要有自己的节奏，哪怕这节奏充满犹豫。毕竟每个人都是不一样的个体，适合自己的才是最好的，也最容易坚持 减肥就是自己哄着自己坚持下去的过程 只要你开始改变了，并且坚持下去，那成功只是时间问题 请以年为单位坚持一件事